Исследование: люди, читающие перед сном бумажные книги, спят на 23% лучше
Новости 16 янв. 17:03

Исследование: люди, читающие перед сном бумажные книги, спят на 23% лучше

Стэнфордский университет опубликовал результаты трёхлетнего исследования влияния чтения на качество сна. Выводы учёных порадуют всех любителей бумажных книг: регулярное чтение перед сном улучшает его качество на 23% по сравнению с теми, кто использует электронные устройства или не читает вовсе.

В исследовании приняли участие 12 500 добровольцев из 18 стран в возрасте от 25 до 65 лет. Участников разделили на три группы: читающих бумажные книги, использующих электронные читалки и не читающих перед сном.

«Результаты превзошли наши ожидания, — рассказывает руководитель исследования доктор Сара Ченг. — Группа с бумажными книгами не только быстрее засыпала, но и демонстрировала более глубокие фазы сна».

Учёные объясняют эффект несколькими факторами: отсутствие синего света экранов, тактильные ощущения от книги и особый ритуал, настраивающий мозг на отдых.

Интересно, что жанр книги также имеет значение. Наилучшие показатели сна зафиксированы у читателей художественной прозы и поэзии, тогда как детективы и триллеры, напротив, могут вызывать лёгкое возбуждение.

Авторы исследования рекомендуют читать бумажные книги за 30-40 минут до сна при мягком освещении для достижения оптимального эффекта.

1x

Комментарии (0)

Комментариев пока нет

Зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

Читайте также

В Финляндии обнаружен «Зимний роман» Туве Янссон: создательница муми-троллей писала тайную сагу о полярной ночи на бересте
Новости
about 7 hours назад

В Финляндии обнаружен «Зимний роман» Туве Янссон: создательница муми-троллей писала тайную сагу о полярной ночи на бересте

В заброшенном рыбацком домике на острове в Финском заливе найдены 89 берестяных свитков с неизвестным романом Туве Янссон. Писательница работала над книгой 25 лет, записывая текст только в период полярной ночи и используя чернила из черники.

0
0
В Румынии найдена «Живая библиотека» Мирчи Элиаде: учёный прививал страницы книг к деревьям в священной роще
Новости
about 13 hours назад

В Румынии найдена «Живая библиотека» Мирчи Элиаде: учёный прививал страницы книг к деревьям в священной роще

В Карпатских горах обнаружена уникальная роща из 33 буков, в кору которых румынский философ и писатель Мирча Элиаде на протяжении 20 лет прививал пергаментные страницы с рукописями. Деревья впитали чернила, и тексты стали частью древесных узоров.

0
0
В Исландии найден «Вулканический архив» Халльдора Лакснесса: нобелевский лауреат замуровал рукописи в лавовой пещере
Новости
1 day назад

В Исландии найден «Вулканический архив» Халльдора Лакснесса: нобелевский лауреат замуровал рукописи в лавовой пещере

В пещере близ Рейкьявика обнаружены 28 запечатанных базальтовых капсул с неизвестными рукописями исландского нобелевского лауреата Халльдора Лакснесса. Писатель на протяжении 25 лет тайно сохранял черновики в вулканических полостях, считая, что «истинная литература должна пройти через огонь земли».

0
0
Евгений Онегин: Глава десятая, сожжённая и восстановленная
Продолжение классики
about 1 hour назад

Евгений Онегин: Глава десятая, сожжённая и восстановленная

Онегин долго стоял у окна, глядя на пустую улицу. Карета Татьяны давно скрылась за поворотом, но он всё ещё слышал шелест её платья, всё ещё чувствовал запах её духов — тот самый, деревенский, что помнил с юности, только теперь облагороженный столичной жизнью. Он опустился в кресло и закрыл лицо руками. Впервые за много лет Евгений плакал — не от боли, не от обиды, а от того страшного, беспросветного одиночества, которое сам же и выбрал когда-то, насмехаясь над чувствами провинциальной барышни.

0
0
Голос из рукописи
Шутка
about 5 hours назад

Голос из рукописи

— Издатель, рукопись готова. Триста страниц. — Отлично! Пришлите. — Уже отправил. Там в конце небольшая просьба от главного героя. — Какая? — Он просит вас не открывать файл после полуночи. Шучу. Просто не сохраняйте изменения. Он этого не любит.

0
0